Trail running Wellness Retreat

Preparati a correre su sentieri mozzafiato (per la loro bellezza e per la loro elevazione) mentre soggiorni in alcuni degli Hotel a 4 stelle più lussuosi dell’Alto Adige.
Correrai attraverso i monti Pallidi, meglio conosciuti come le Dolomiti, parte del Patrimonio Mondiale UNESCO, ambiente preservato per la sua straordinaria bellezza e un fantastico gruppo di donne che, come te, corrono perché sanno che la corsa ha un effetto benefico su mente e corpo.

C’è qualcosa di speciale nella corsa che nutre la nostra anima. Forse é la maestosità delle vette che fanno parte del paesaggio che ci circonda, che può farti cambiare prospettiva su certi aspetti della tua vita. In un posto come le Dolomiti, quei problemi che sembrano apparentemente grandi diventano improvvisamente minuscoli, paragonati alla grandezza di queste montagne.

Ogni corsa sarà completamente differente dalle altre, si esploreranno i diversi Parchi Naturali caratteristici delle Dolomiti nell’area dell’Alta Badia.
A volte, sarà necessario usare impianti di risalita per raggiungere i punti più alti, in modo tale che la ricompensa sia massima e la vista spettacolare,  mentre di corsa saranno percorsi i sentieri più famosi dell’alta via 1 & 2. Questa sfida é stata fatta per chi ha già esperienza di trail running.

Durata 6 notti

Difficoltà °°°

Arrivo e accoglienza iniziale:
Vi chiediamo di prenotare il volo in modo da arrivare prima di mezzogiorno, e nel caso in cui non fosse possibile, di arrivare il giorno prima. L’incontro sarà alle ore 12.30 all’aeroporto Marco Polo di Venezia, dove incontreremo anche l’autista, che in 4 ore ci condurrà in Val Badia.

2° giorno - Corsa nel bosco:
Dopo la colazione ci incontreremo per la nostra prima corsa di gruppo che sarà di circa 11 chilometri e vede una varietà di sentieri della Val Badia; da strade forestali a sentieri più stretti dove si corre in fila indiana. Finiremo la corsa in tempo per pranzare e successivamente potrete godervi il tempo libero in SPA.
Durata della corsa: 2-2.5 ore percorse su sentieri che rimangono in valle, evitando salite o discese impegnative. La superficie del sentiero é più che altro ghiaia e sentieri sterrati. Oggi la corsa non prevede nessun tratto in alta quota.

3° giorno - Da San Vigilio a Corvara:
Inizieremo la nostra corsa avventurosa con partenza da Pederü in bellissimi paesaggi alpini che, seguendo il percorso dell’Alta Via 1, ci condurranno fino all’altopiano del Fanes. La maggior parte del dislivello verrà effettuato nelle prime 1.5/2 ore, quindi si continuerà la corsa fino a raggiungere le dolci pendenze dell’altopiano. Dopo aver disceso un paio di tornanti un altro autobus ci condurrà in 35 minuti fino a Corvara. Arriveremo per metà pomeriggio e nel tempo libero avete la possibilità di esplorare il paese, poi si cenerà.
Durata della corsa: dalle 3 alle 4 ore su sentieri di montagna (talvolta rocciosi) con punti esposti, lunghe salite e lunghe discese.

4° giorno - Da Corvara a Pralongià: 

Oggi il percorso ci porterà prima fino al Rifugio Ütia Pralongià; successivamente con una lunga discesa torneremo a Corvara, e per concludere in Hotel. Dopo il pranzo in una pizzeria del paese ci godiamo il tempo libero, passeggiando per le strade del centro o rilassandoci con uno dei trattamenti SPA .
Durata della corsa: dalle 2 alle 3 ore (comprese le pause) su ampi sentieri sterrati ma anche su sentieri più ripidi e stretti.

5° giorno - Da Corvara alla Val Gardena (Alta Via 2):
Dopo la colazione, vengono preparati i bagagli e messi appositamente da parte per il trasferimento fino al Passo Gardena. Successivamente guideremo fino a passo, dove inizierà il primo trail running lungo il percorso dell’Alta Via 2. Correndo su questi sentieri attraverseremo paesaggi caratterizzati da alte cime montuose, fino ad una stradina stretta e ripida che ci condurrà nella verde Val Lunga. L’ultima parte della corsa di oggi é una lunga e facile discesa che attraversa la Val Lunga e ci conduce direttamente fino al nostro albergo a Selva. Dopo aver fatto il check-in si può godere il tempo libero esplorando la cittadina o rilassandosi nella SPA prima ci cena.
Durata della corsa: dalle 4 alle 5 ore su tipologie diverse di terreni: ghiaia, sterrati, ma anche sentieri su tratti ripidi ed esposti. E’ necessario essere a proprio agio in questi tipi di ambienti per completare la corsa.
Percorso alternativo: prendi l’ovovia giù fino a Selva per poi fare una passeggiata più facile lungo i sentieri sterrati e con poco dislivello della Val Lunga.

6° giorno - Parco Naturale Puez-Odle:
Dopo la colazione, un autobus ci condurrà in 10 minuti fino a Santa Cristina dove prenderemo una ovovia per salire fino a Col Raiser. Da qui si gode di un bellissimo panorama e possiamo ammirare gli splendidi verdi pascoli del Parco Naturale Puez-Odle attraverso un giro circolare intorno ad essi. Arrivati a 8 chilometri si puoi scegliere se tornare in valle con l’ovovia e prendere un taxi fino all’albergo, o discendere la montagna correndo per la lunghezza di quasi 5 chilometri (si tratta esclusivamente di discesa quindi raccomandata solo a chi si sente a proprio agio e non ha problemi o sofferenze alle ginocchia); la corsa terminerà raggiunto l’albergo. Dopo aver pranzato con una buona pizza, ci godiamo il pomeriggio con un po di shopping o nel centro benessere, infine ci sarà la cena.
Durata della corsa: dalle 2 alle 3.5 ore (comprese le pause) su sentieri sterrati e a tratti rocciosi, ma sempre con salite e discese.

7° giorno - Transfer a Venezia:
Dopo aver fatto il check-out della camera e aver caricato i bagagli, alle ore 11.00 il nostro transfer privato ci condurrà fino all’aeroporto Marco Polo di Venezia con arrivo in loco alle 16.00 circa del pomeriggio (l’orario di arrivo all’aeroporto non è garantito perché dipende dall’intensità del traffico. Vi chiediamo, quindi, di pianificare il viaggio di conseguenza). Dall’aeroporto puoi fare il check-in per il tuo volo o, nel caso in cui abbiate prenotato un’ulteriore notte a Venezia, prendere un bus od un taxi.

La distanza totale effettuata di corsa durante il ritiro sarà tra i 68 e gli 80 chilometri. Ogni giorno l’itinerario é rappresentato dal tempo necessario per percorrere il sentiero, piuttosto che i chilometri corsi durante la tappa, perché il chilometraggio coperto dipenderà in gran parte dal ritmo della corsa. Corridori più veloci copriranno più chilometri rispetto quelli più lenti, in certe giornate. Il tempo segnato comprende le pause per mangiare e bere, ma anche per godersi il panorama e scattare foto.
L’itinerario potrebbe subire cambiamenti a causa della chiusura di un sentiero, condizioni climatiche avverse, raccomandazioni della guida o per altre misure di sicurezza.
Tieni conto che a volte la superficie dei sentieri può essere molto impegnativa, caratterizzata da rocce, sentieri molto esposti o molto stretti. Per questo motivo la partecipazione é riservata a persone che hanno già esperienze di corse in montagna.

TRA AMICI – TOUR ESCLUSIVO:

Vuoi riservare in esclusiva per te ed il tuo gruppo di amici uno qualsiasi dei nostri tour guidati? Scegli il tour che fa al caso tuo, contattaci e segnalaci quanti siete. Ti manderemo un preventivo personalizzato in base alla tua richiesta.

TOUR IN AUTONOMIA:

da metà giugno ad inizio ottobre

Le date dei tour in autonomia possono essere scelte liberamente. 

Scrivici un e-mail con il giorno di arrivo e partenza previsti e ti manderemo la nostra migliore offerta.

ARRIVO:

Holimites ti aiuterà a pianificare l‘arrivo e la partenza. Insieme a te troveremo la soluzione di viaggio più semplice e ti aiuteremo con l‘acquisto dei biglietti del treno o autobus, la prenotazione dell‘auto a noleggio oppure di un shuttle privato.

Qui troverai maggiori informazioni riguardo alle varie possibilità di viaggio per raggiungere le Dolomiti.

Consigliamo di arrivare uno/due giorni prima della partenza dei tour, in modo che il corpo si possa acclimatare ed abituare all'altitudine.

IL PREZZO COMPRENDE

• Prenotazione in tutti i rifugi/alberghi

• Pernottamento con mezza pensione (colazione + cena)

• Briefing del percorso con un esperto locale
• Accompagnatore locale durante il tour
• Transfer bagagli da albergo a albergo
• Tassa di soggiorno
• Speciale ricordo Trail Running Holimites

IL PREZZO NON COMPRENDE

• Le bevande e quanto non indicato alla voce “il prezzo comprende”
• I pranzi
• Polizza a copertura delle penali per eventuale annullamento del viaggio

SUPPLEMENTI

• Giornate supplementari: da 170,00 € a persona e notte
• Camera singola: da 380,00 € (a seconda della disponibilità)

Cos’è il Trail Running?
Più che una  disciplina il Trail Running è una filosofia. Significa correre in mezzo alla natura per medie o lunghe distanze. Con il trail running si aprono nuovi orizzonti che permettono di vivere qualche giorno lontano dai rumori ed assaporando il gusto dell’avventura.

Si corre di continuo?
Ogni partecipante può percorrere le singole tappe al proprio passo, correndo nei tratti più adeguati e camminando in quelli più difficili.
La partecipazione ad un trail running richiede una certa preparazione e resistenza fisica. Se la mancata preparazione fisica dovessi interferire con il ritmo e la dinamica del gruppo e il partecipante dimostra grandi difficoltà a terminare le tappe, l'accompagnatore potrà valutare se ha senso proseguire oppure meno. Le alternative in questo caso sono:
a) possibilità di raggiungere il prossimo rifugio con il pulmino che fa il transfer bagagli.
b) scendere in paese e intraprendere delle escursioni giornaliere.
Dopo anni di esperienza possiamo elencarti una piccola statistica di quanto solitamente viene percorso correndo:
se concludi una maratona in meno di 3 ore, sarai in grado di percorrere ca. il 75% di ogni tappa;
3-3,5 ore ca. il 60%
3,5-4,5 ore ca. il 50%

È utile essere allenati?
È  consigliabile in quanto gambe indurite, calli o vesciche ai piedi già dopo la prima tappa potrebbero rovinarti tutta la settimana. Per chi vuole percorrere le tappe di corsa in perfetto stile Trail Running consigliamo allenamenti di 10-15 km su percorsi non asfaltati.

Sono ben allenato e voglio effettuare le tappe tutte di corsa, il percorso è segnalato?
Ogni sera il vostro accompagnatore effettuerà un briefing e ti indicherà il percorso della tappa successiva, indicando i punti di ritrovo dove ogni componente del gruppo dovrà aspettare al resto del gruppo.

Quale è l’abbigliamento consigliato?
Durante il Trail Running consigliamo sempre di portare con sé appresso un piccolo zaino con indumenti di ricambio, giacca a vento, guanti e berretto invernale. Anche se la mattina le condizioni meteo sembrano buone, possono variare nel giro di poche ore. Consigliamo anche di preparare dell’abbigliamento pesante nella borsa che vi verrà portata da albergo a albergo. In questo modo, giornalmente potrai preparare il vestiario che più si addice alle condizioni meteorologiche.
 

Ho problemi di pressione, ci sono controindicazioni?
Il nostro programma prevede le escursioni fra i 1500 e 2300 metri sopra il livello del mare. Nel caso di problemi di pressione ad alte altitudini  consigliamo assolutamente di contattare un medico per una visita specializzata prima di prenotare la nostra offerta.

Dove è possibile pranzare?
Per pranzo, ci si può fermare in uno dei rifugi ed assaggiare dei piatti tipici locali. Oppure si scende in paese per pranzare.